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安康龙舟摄影苑

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不花分文治疗颈椎、肩周炎   

2011-12-20 22:48:02|  分类: 【医疗保健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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           不花分文治疗颈椎、肩周炎  - 朴实无华 - pushiwuhua.wenjin的博客

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           不花分文治疗颈椎、肩周炎  - 朴实无华 - pushiwuhua.wenjin的博客

不花分文治疗颈椎、肩周炎  - 朴实无华 - pushiwuhua.wenjin的博客本人首先声名:这些治疗方法的动画全部转自老焉的网站。因本人常在办公室工作, 所以患有肩周炎与颈椎病,相信大多数从事办公室工作的朋友都有这个毛病吧,所以转来大家一块试用一下,希望活着的人们都健健康康!!! 在此也感谢老焉朋友的辛苦制作!

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不花分文治疗颈椎、肩周炎  - 朴实无华 - pushiwuhua.wenjin的博客

两句话,让你远离颈椎病!

◆第一句话:你拍一,我拍一,一直拍到七十七

  就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。

  

◆第二句话:深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏◆

  深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。 更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。

  下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

  什么是10点10分去看戏呢? 双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

  什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。 保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。朋友们不妨来试一试吧!

 

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